2011-02-18

変化あり？

2011年02月18日、天気：くもり

今日も小樽でのんびりお仕事。

以前ここのエントリーにも書きましたが、実はここ2年ほどで体重が10kg以上も増えてしまい、ガチデブどころかただの駄デブに成り下がるという異常な事態に陥っていました(´ﾍ｀；)ｱﾗｰｯ

それもそのはず、前の仕事は介護の仕事でまさに肉体労働(9　ﾟдﾟ)9　ｵﾘｬｰｯ
一日中歩き回ったり走り回ったり、じいちゃんばあちゃんを抱っこしたり抱きかかえたりしていたので、食べる量と運動量がうまく比例してバランスを保てていたんです。

ですが、今の仕事は立ち仕事で腕の力は使ってはいるもののほとんど動くことがない仕事。
それで食べる量が依然と変わらないのであれば当然太ってしまうワケで(´Д⊂ｵｵｰﾉｰ

さすがにそれは健康面でもマズいだろうということで危機感を覚え、ダイエットを始めましたヽ(´ー｀)ノ

まずは根本的なところから変えるために食事量の調整から。
あんまり難しいことを考えるとイヤになっちゃうので、カロリーを抑えるようにすることにしました。栄養学は介護の専門学校で一通り勉強しましたし、父親が糖尿病で大変だったときも母親にアドバイスとかよくしてたので、コレなら自分なりに簡単で続けられそうということでｗ

その他宅トレも再開して筋肉を落とさず減量することに。
ウチには10kgX2コのダンベル、アブホイール、エアロバイクがあるんですが、これを効率的に使って自分が飽きないように変化をつけて取り入れました。

そんなこんなで1ヶ月が経過しました。
体重自体はほとんど変わっていないんですが、体脂肪率が若干下がって骨格筋率が若干上がってきていますヽ(´ー｀)ノﾔﾀｰ
しかも！！　なんとなくではなく、ベルトの穴が2つ縮まったり腰痛が緩和されてたり、結構いい事尽くめな感じですｗ
このまま続ければもっといいカラダになれるのかなぁーなんて淡い期待を抱きながら、ダイエット継続中です(つ´∀｀)つ

がんばるぞぉーっ( ﾟﾛﾟ)乂(ﾟﾛﾟ )ﾌｧｲﾄｰｰ!

※画像公開終了ｗ　差し替えました^^

2011-02-07

Healing Fellow。

2011年02月07日、天気：晴れたり吹雪いたり。

今日も小樽でお仕事。

今月からずーっとひとりで営業するスタイルに変わったウチの店。
結構悠々自適な感じで店舗内の配置を決めたりしています^^

マッサージ屋は癒しの空間...しかしウチの店には植物がなく、何か殺風景(´Д⊂
ということで今日の朝ホームセンターに寄って観葉植物を購入してきました〜♪ヽ(´ー｀)ノ
最初はどんなのがいいかなぁといろいろ見て回ったんですが、あまりいい感じの植物が見つからず...ﾉ(´д｀*)

とふと目に入ったのが「多肉植物コーナー」。
見た目もムチムチプリプリしていてかわいいし、結構前から興味はあったんですが、ウチだと寒すぎて育てられないなぁと断念していたんです。

今回選んだのは多肉植物の代表格、スノージェイド。
肉厚でプリプリした小ぶりな葉っぱはかわいらしさを演出してくれ、受付のデスクにちょっとした華やかさをプラスしてくれています*^^*
うまく育てればサボテンのように花も咲くのだとか。黄色の小さな花ですｗ

他にも大き目の観葉植物も同時に物色してきたんですが、値段が意外と安くてビックリ！！
これならもう一本ウチの店に置いてもいいかな(*´∀`)♪
植物を置いたほうが空気とかきれいになりそうだし、見た目も優しくてよさそうだなぁなんて思いながらスノージェイドを鉢に植え替えていました。

癒しの空間作り、意外とお金をかけなくてもいろんなことができるんだなぁと実感しています。
次はどこをいぢろうかなぁｗ

2011-02-04

【メモ】Xperia SO-01B root化からプリインストールソフトの削除まで。

2011年02月04日、天気：晴れ。

今日は小樽でお仕事です。
インフルエンザの予後も良好で、すっかり熱も収まりいつもどおりの生活に戻れています。
健康ってすばらしいヽ(´ー｀)ノﾜｰｲ

会社ではお客さん待ちの間に時間をもてあますことが多く、結果スマートフォンの稼働率も高くなり気味。
しかしうちのXperiaさん、デフォルトでは何に使うかわからないソフトや明らかに使わないであろうゲームやメーラーなどがROMの中にぎっしりと詰まっています。昔の大手メーカーのPC販売みたいな感じといえばいいでしょうか。

しかもROMの中に格納されているだけならまだしも、常駐起動(メインで動いているソフトの下でひそかに活動していて、そのソフトを使うときにすばやく起動できるようにするために起動しているいわば黒子のような存在ｗ)で使わないソフトも起動していて、メインメモリを圧迫して動作がもっさりさんになっている原因に。まさに目の上のたんこぶｗ

いつか要らないソフトを消してすっきりさせたい！といろいろ計画を練っていたんですが、このたびそれができる環境が整ったので早速作業に取り掛かったというわけです。

作業手順は以下のとおり。

まずはAndroidケータイの内部をいぢるため、Android SDKというソフトをインストールします。
作業手順は下記を参照。現在はソフトのバージョンが上がっているため、ソフト名は変更されている場合あり。
http://komugi.net/archives/2009/09/11202120.php

Androidケータイのシステムをいぢるにはroot権限というものを取得しなければいけません。
ワンタップでできる手軽なソフトやPCからコマンド入力(英語で打ち込むちょっとめんどくさい方法)でやる方法もあるんですが、自分は「FlashTool」というソフトを使いました。
このソフトを使うにはWindows機がないとできません。PC必須です。
手順はここを参考にしました。
http://xperia.sub.jp/wp/another/2011/01/23/update-rooted-restore/

ここに書かれている内容を読んでいくと、もしかしたらAndroid SDKは必要ないかもしれませんｗ

root化できたら今度はTitanium Backup。
このソフトはアンドロイドマーケットにあるので検索してダウンロードします。
ちなみにこのソフトは有料版もあるのですが、自分の使ってみた感想としては有料版のほうが安定してて機能もよいことから有料版をおすすめしますｗ
ダウンロードしてインストールしたら、まずはここに飛んでソフトの中身を理解しましょう。
http://komugi.net/archives/2010/07/13191354.php

一通り読み終わって理解したらまずは一度アプリケーションやらシステムファイルを丸ごとバックアップします。
その後不要なソフトのアンインストールに移りましょう！

以下は自分が不要だと思って削除したソフト一覧ですｗ

- - - - -

消したもの一覧ｗ

・Quadrapop
　実体：quadrapop.apk　クラス名：com.sonyericsson.quadrapop
・Moxier
　実体：moxiermail.apk　クラス名：com.moxier.mail
・中国語IME (Chinese Keyboard)
　実体：chinesetextinput.apk　クラス名：com.cootek.touchpal
・韓国語IME (Korean Keyboard)
　実体：SEMCTouchPalKoreanQWERTY.apk　クラス名：com.cootek.touchpal.sonyericsson.korean.qwerty
・OfficeSuite
　実体：officesuite.apk　クラス名：com.mobisystems.office
☆TimeScape関連
　実体：TimescapeLargeUI.apk　クラス名：com.sonyericsson.android.timescape
　実体：TimeScapeProvider.apk　クラス名：com.sonyericsson.android.contentmanager.service.timescape
　実体：TimescapePluginManager.apk　クラス名：com.sonyericsson.android.timescape.pluginmanager.framework.application
　実体：TimescapeLargeUIThemeIndigo.apk　クラス名：com.sonyericsson.android.timescape.theme.indigo
　実体：TimescapeLargeUIThemeSakura.apk　クラス名：com.sonyericsson.android.timescape.theme.sakura
　実体：TimescapeLargeUIThemeGreen.apk　クラス名：com.sonyericsson.android.timescape.theme.green
　実体：TimescapeLargeUIThemeBlue.apk　クラス名：com.sonyericsson.android.timescape.theme.blue
　実体：TimescapeLargeUIThemeOrange.apk　クラス名：com.sonyericsson.android.timescape.theme.orange
　実体：MixiPlugin.apk　クラス名：com.sonyericsson.android.mixiplugin

　※電話帳との連携などを指定なけれあば、Timescapeは削除しても問題はなさそう。

・Emanual
　実体：EManual.apk　クラス名：com.sonyericsson.emanual
・Setup Wizard
　実体：SEMCSetupWizard.apk　クラス名：com.sonyericsson.setupwizard
・PC Companion
　実体：/system/app/PcCompanion.apk　クラス名：com.sonyericsson.pccompanion

- - - - -

こんな感じです。
ちなみに上記のソフトを削除して丸一日たちますが、特に異常は見られず超快適動作！！
やっぱり人間のカラダと一緒で、余分なものはそぎ落とすに限りますね♪

ただし！！！
root化以下上記の操作を行ってXperiaがお亡くなりになってしまっても当方は責任は取りません。あくまで自己責任の上で行ってください。
root化すること自体がドコモやソニエリのサポート対象外になってしまいますのであしからず。

その他ほしい情報はググると結構たくさん出てきます。英語のページも多いですが意外と役立ちますんで、これを機会に英語の勉強もかねてroot化やってみてはいかがですか？ヽ(´ー｀)ノ

というか、こんなマニアックな日記、絶対コメントつかないだろうなぁ〜( ; ﾟДﾟ)ｱｾｱｾ

2011-02-02

撃沈寸前。

2011年02月02日、天気：晴れ

今日は小樽でお仕事です。
というか、今日から小樽でお仕事復帰します。

というのも、実は1月の終わりからインフルエンザにかかって家でぶっ倒れていたのです。
初期症状で明らかに高熱が出ているにもかかわらず「会社に行かないと俺の身代わりがいない〜っ！！」とかなんとか理由をつけて無理やり出勤>_<
夕方まで何とかお客さんをさばくももう立っているだけでもしんどくなってきて、ウチの社長に電話。
「それは大変だ！　今変わりの人が出れないか調整するからまってて」と社長もあわてている様子でなんとも申し訳ない感じToT
そんなこんなで代わりの従業員が駆けつけてくれたので自分はそそくさと早退。その足で夜間診療をやってる病院へ。

診断はインフルエンザA型＋溶連菌感染症のダブルパンチ(´Д⊂
薬を飲み続けて熱はすぐに下がったんですが、それでもカラダがだるくてしょうがなかったのでウチの中でコロコロしてましたｗ

体を動かせないことがこんなに切ないんだぁーとバーナー症候群やったとき以来のストレスを感じつつ、カラダをじっくり休めて何とか通常営業に戻すことができました〜ヽ(´ー｀)ノ
まぁずーっと働き詰めだったし、ここでお休みしなさいって意味なのかしらんと思ってますｗ

ささ、今日からまたがんばりますかぁー(　・∀・)9

2011-01-17

お互いさまの助け合い。

2011年01月17日、天気：曇りときどき晴れ。

今日も小樽でお仕事です。

自分はアパートからやや離れたところに駐車場を借りていて、そこの大家さんがすぐ隣に住んでいるんですが、毎朝早くから除雪をしておいてくれるのですごく助かっています。
今日の朝出勤するためにクルマまで行くと、いつものように大家さんが除雪作業の真っ最中でした。
車の鍵を開けて荷物を積んでいると、大家さんが挨拶がてら自分に近づいてきました。

「いつもご苦労さんだね。実はお願いがあってさ」

なんだろう？　駐車場の家賃は滞納してないし、何か変わったことでもあったんだろうか？

「連日この大雪でしょ？　こっちもがんばって除雪してるんだけど、共用部分しか手が回らなくて困ってるんだ。だから、車を停めてる部分だけでいいから雪かきして融雪溝の前まで持って行っておいてほしいの。お宅も忙しそうにしてるからこんなことお願いするのはアレなんだけど、よろしくおねがいします」

...なーんだ、そんなことかぁ。水くさいなぁ、大家さんもヽ(´ー｀)ノ
もちろん快諾しました。
除雪代を払っているとは言ってももう70歳も近い大家さんが一人で7台分の広さにしんしんと降り積もった雪を相手にするとなるともう一日がかり。融通利かせてくれて毎日お世話になっているんだから、困ったときくらいはこっちもお手伝いさせてもらおうということに^^

今日の夜帰ったら早速雪かきします♪

2011-01-15

○出し。

2011年01月15日、天気：快晴。

今日も小樽でお仕事です。
久しぶりにいいお天気になって通勤もラクになったなぁ〜と出勤の車中で思うわたしｗ
お気に入りのFMから流れてくる軽快な音楽に心も体もうきうき状態でした♪

さて。
今自分の中のマイブームのひとつになっている「水出しコーヒー」。
専用のポットがあれば簡単に作れて、しかもお湯で入れた普通のコーヒーとはまた違ったまろやかでコク深い味が楽しめるとあって、毎日夜寝る前に作って前日作ったコーヒーは別容器に入れ替えて次の日会社に持ってきて楽しんでいます。

ホントはコーヒー豆もいろいろチョイスしていろんな味を試してみたいんですが、今ある豆を使いきってからにしようかなぁとヽ(´ー｀)ノ
作り方は↓のサイトを参考にしました。
http://www.kimameya.co.jp/howto/water-pot.html
ここの深煎りグアテマラ豆が水出しコーヒーにはおすすめらしいですよ♪(*´∀｀*)

もしよかったら皆さんも作ってみてくださいね♪( ・∀・ )ﾉ

2011-01-10

そして日常の生活へ。

2011年01月10日、天気：曇りのち晴れ

今日も小樽でお仕事。

年末年始に3連休と慌しかった1月ですが、ここにきて周囲もやっと通常の生活リズムに戻ってきているのかなぁといった感じです。
今日はおかげさまでお客さんの入りも上々(´∀｀　)♪
指もここ数日の連続酷使のせいかぐったり気味です(´Д⊂

明日からは2連休なので実家に里帰りでもしようかと計画中ですｗ
天気になればいいなぁ〜(・∀・)

あ、それと今年からまたジム再開するんだったんだ♪
ということで昨日いつものネットショップでプロテインとサプリメントを注文しました(# ￣ー￣)〇
今年は体調も含めてカラダを上手に管理していきたいと思ってます。
ガチデブになるのもいいけど、それよりも先に健康的なカラダを維持できるようにならなくちゃ、という考えにたどり着いたわけで。
まずは筋肉を維持しつつ減量して、食生活も見直していかなくちゃ(´ε｀ )
↑ 上の画像みたいに腕組みしなくても見せられるカラダになりたい♪

なんかワクワクしてきたｗ